सुबह की जल्दबाज़ी और काम के दबाव के बीच हम अक्सर खुद को तनाव में पाते हैं। हमारा शरीर एक निश्चित लय (Rhythm) में काम करना पसंद करता है। एक ही समय पर खाना, सोना और जागना हमारी जैविक घड़ी को स्थिर रखता है।
तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। दिन के मध्य में थोड़ा आराम—भले ही वह आँखें बंद करके 10 मिनट के लिए शांति से बैठना हो—दिमाग को स्पष्टता देता है।
इसे अपने समय और काम के अनुसार बदलें। मुख्य लक्ष्य संतुलन है।
फोन देखने से पहले पानी पिएं। कुछ मिनट गहरी सांसें लें या स्ट्रेच करें। नाश्ता कभी न छोड़ें, यह आपके दिन की ऊर्जा का आधार है।
कठिन कामों को दिन के पहले हिस्से में निपटाएं। लंच के बाद जब ऊर्जा थोड़ी कम होती है, तो हल्के काम करें। बीच में उठकर चलें।
काम को घर न लाएं (मानसिक रूप से)। हल्का डिनर करें और सोने से एक घंटे पहले गैजेट्स को दूर रखकर खुद को सोने के लिए तैयार करें।
शरीर की बैटरी को चार्ज करने के लिए रिकवरी उतनी ही ज़रूरी है जितना कि काम करना।
लगातार बैठे रहने से शरीर सुस्त होता है। हल्की गतिविधि जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, नज़दीकी बाज़ार तक पैदल जाना रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
लगातार सूचनाओं (न्यूज़, सोशल मीडिया) को देखने से दिमाग थकता है। दिन का कुछ समय 'नो स्क्रीन टाइम' रखें और शांति का अनुभव करें.
काम से हटकर दोस्तों या परिवार के साथ हल्की-फुल्की बातचीत स्ट्रेस-बस्टर का काम करती है। यह भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है।