हाइड्रेशन: दिन की सही शुरुआत
सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी पीने के बजाय एक या दो गिलास सामान्य पानी पीना शरीर को भीतर से जगाने का एक बेहतरीन तरीका है। गर्मियों में मटके का पानी आपकी प्यास बुझाने के साथ-साथ ठंडक भी देता है।
दिनभर काम करते समय अपनी डेस्क पर पानी की बोतल ज़रूर रखें। कई बार जिसे हम थकान या हल्की भूख समझते हैं, वह असल में शरीर में पानी की कमी का संकेत होता है।
ऑफिस और काम के बीच छोटे ब्रेक
लगातार स्क्रीन को घूरना और एक ही पोस्चर में बैठे रहना हमारी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा सोख लेता है। एक अलार्म सेट करें और हर एक-डेढ़ घंटे में 5 मिनट के लिए अपनी जगह से उठें।
- आँखों को आराम देने के लिए खिड़की से बाहर दूर तक देखें।
- अपनी गर्दन और कंधों को हल्का स्ट्रेच करें।
- सहकर्मी से बात करने के लिए अपनी सीट से चलकर जाएं।